Etter en god og hard treningsøkt er det ikke uvanlig at magen skriker etter påfyll. Noen hiver i seg en banan i farten, mens andre sverger til et stort måltid etter trening. Men hva er egentlig det beste valget? Feil kosthold kan i verste fall redusere effekten av treningen. Ikke spis mat som kun inneholder raffinert sukker og mettet fett!…
SEMANA GASTRONÓMICA blir arrangert i Guardamar for 14. år på rad. Som er herlig kontrast til urter og krydder som tørkes industrielt i store tørkeskap eller tørkerom, konserverer bøndene i Guardamar modne paprikafrukter i solvarme sanddyner bak sine berømte strender. Du kan ta dette nærmere i øyesyn i perioden 4. til 10. juni, for…
Cape Town i Sør-Afrika står overfor den mest alvorlige tørken på 384 år. For halvannet år siden fikk innbyggerne beskjed om at det ville bli slutt på vannet innen april 2018 om ikke det gjort endring på vannbruken. Siden da har myndighetene innført en jevn strøm av sparetiltak som har gitt resultater. Day Zero…
Hvem av oss har vel ikke stått og beundret en vakker seilbåt som med alle seil til topps i full fart seiler av gårde mot horisonten? Når det blåser friskt står seilene i spenn mellom mastetopp og dekk, båten legger seg over og skumsprøyten står. En elegant yacht med smekre linjer som med fulle…
Vi trener som regel for å få resultater, enten det er bedre kondisjon, sterkere muskler, eller kanskje begge deler. For å få resultater av trening, må det skje en nedbrytning før kroppen bygges opp igjen. Kommentar Kristin Tennebø Trener vi alltid innenfor komfortsonen vil effekten av disse øktene etterhvert ikke gi resultatene…
12,2% av spanias registrerte befolkning var i 2010 utlendinger. De fleste kom fra mellom- og Sør-Amerika (39%), mens 33% kom fra Europa. I et land med rundt 46 millioner er det et betydelig antall. Av Nils P. Lie-Gjeseth, viserektor Den norske skole Costa Blanca Til sammenligning utgjør utenlandsfødte i Norge omlag 14% av…
Føler du deg slapp og ukonsentrert? Er huden gusten og grå, eller er magen oppblåst etter mye usunn mat? Da kan en rensekur være en god idé. Detox er i vinden, og spesielt nå før sommeren ønsker mange å starte en sunnere livsstil med en renvasket kropp. Jeg har selv nettopp kjørt noen uker…
Arbeiderpartiets eldrebyråd vil selge Oslo kommunes sykehjemstomt i Spania. Tomten ble kjøpt av det borgerlige byrådet i 2005, men står fortsatt ubebygd, skriver Aftenposten. Frp i Oslo med daværende eldrebyråd Sylvi Listhaug (Frp) i spissen, ville sende eldre til varmere strøk og kjøpte i 2005 en tomt i Altea i Spania for å…
Sergio Migueles Sebastian er strandbohem. Han har bodd på stranden i Guardamar i snart 17 år og lever av å lage sandskulpturer. Sergio trives svært godt med det. Av Rikke Iuell Printz Sergio er 51 år og kommer fra Puente Genil noen mil syd for Córdoba, Andalucía. Han er egentlig snekker, men…
«Det er ikke det at jeg er så fryktelig smart, det er bare det at jeg ikke holder på med en problemstilling lenger.» – Albert Einstein. Kommentar Melissa Thelwall Bjargo Må vi ta til takke for den intelligensen vi er utdelt med eller kan vi gjøre noe med den? Svaret er ja,…
Tungt bevepnet politi i Spania arresterte ektemannen til en av Europas mest ettersøkte og potensiellt farlige jihadister i Malaga på Costa del Sol mandag morgen. Et team fra Policia Nacional, med støtte fra Europol og Spanias nasjonale etteretningssenter, arresterte en marokkansk mann etter mistanke om finansiering av terrorisme. Mannen hadde sendt store pengesummer til sin…
Av Dag Magnus Hopstock Havgar, sjømannsprest Fra tid til annen kommer det noen innom kirken som trenger å få attestert leveattesten sin. Det er noe relativt nytt dette med leveattest. Et kontroll papir på at den som har krav på pensjon e.l. er i live. Bortsett fra det byråkratiske og at det er en…
Er det et tiltak å komme i gang? Trening er bra av mange grunner. Likevel er motivasjon viktig og særlig for å komme igang med treningen. Kanskje du teller ned tiden til økten er ferdig, eller du kommer deg ikke på trening i det hele tatt. Det finnes imidlertid noen gode tips som gjør at…
Kroppen vår har i utgangspunktet evnen til å skille ut syre, og dette skjer via lunger (utånding), nyrer (urin), hud (svette), tarm (avføring), livmor (menstruasjonsblod) og lever (står for omsetning av syrene). Om kroppen blir belastet med for store mengder syrer, greier ikke organene å kvitte seg med all syren, og det skapes en opphopning…
Hvordan vet vi at det er vår? Å lete etter vårtegn i Sørspania er en mye lettere oppgave enn i Norge, rett og slett fordi det vrimler av dem. Våren utenfor skoleporten ved Den Norske Skolen, Malaga har eksplodert i farger og liv, etter en lengre periode med regn. -Bli med 1. og 2. trinn…
Av Nils P. Lie-Gjeseth, Viserektor Den norske skole Costa Blanca Barn og unge mobbes på nett. Tall fra 2018 viser at 28% av barn mellom 9 og 18 år har blitt mobbet på nett. 38% av samme aldersgruppe sier at de har blitt utestengt i en eller annen form på nettet. En undersøkelse gjort av Medietilsynet…
Endelig er våren her. Og påskeferien er overstått for de fleste. I tillegg til at du kan fråtse i masse sunne godsaker, kan du også ta treningsøktene dine ute i skog og mark – fremfor på tredemølla, eller i salen på treningssenteret. Faktisk har studier vist at det å løpe/trene ute er et langt bedre…
-Elevene har videre laget “Estere” (alkohol og syre), noe vi finner som duftstoffer og smaker i alt fra parfyme til godteri. De skal også spalte karbohydrater og lage hudkrem. Alt de gjør knyttes opp mot teorien og dokumenteres i BookCreator på en personlig måte, forteller Kim. Med utgangspunkt i kompetansemålene lager tiendetrinnselevene ved Den…
Vimplene svaier i vinden for Tommy (t.v.) og Jan Roger Tofteberg. Flyttelass på flyttelass går til eller fra Spania og Norge. Gjennom Trygg flytting, og selskapet T-Line Norge AS, som ble kjøpt av brødrene Jan Roger og Tommy Tofteberg i 2015, bringes flyttelass til og fra Spania for nordmenn. Begge selskapene er tilhørende på…
Lucuma Jeg tror de aller fleste vet at raffinert sukker er usunt for oss. Selv om sukker gir rask energi, inneholder sukker ingen næring (tomme kalorier) og det sender blodsukkeret ditt i kjelleren kort tid etter det er konsumert. Kommentar Melissa Thelwall Bjargo For mye sukker over tid kan føre til negative…
Som vi alle vet er den katolske, spanske måten å feire påske på annerledes en det vi her vant til. Det være seg den religiøse delen, som sikkert mange kjenner til, og også de mer folkelige tradisjonene. Av Beatriz Gonzalez Almås Vi vet at fastelaven innleder fastetiden, de 40 dagene fra askeonsdag…
Et spørsmål jeg fra tid til annen får er hvorfor Sjømannskirken kaller seg Sjømannskirke fremdeles. Og henger gjerne på: «Det er jo ingen sjøfolk her lenger» Vel, til det siste er å si: Det er mange sjøfolk fremdeles. Kanskje du som sitter og leser nå har vært ute? Det er ikke så mange som…
