Styrketrening kan forlenge livet

  Eldre blir svakere – men det er ikke musklene det er noe galt med. Kan 70-åringer få muskelstyrken til en 20-åring? Ja visst. Jeg trener for tiden en som nærmer seg 80, et bevis på at det aldri er for sent å begynne å trene styrke. Har du ikke selv lagt merke til spreke…

Nordmenn er blant de giftigste i verden

  For 60 år siden var det vanlig å finne seks-syv miljøskadelige stoffer i kroppen til Ola Nordmann. Ifølge ny forskning har vi rundt 40 ganger flere miljøgifter den dag i dag. Og det øker for hvert år som går.   Kommentar Melissa Thelwall Bjargo   Kosmetikk, vaskemidler, sprøytemidler, plantevernmidler, eksos og tilsetninger i maten…

Klokkeren i Ontinyent

  Å jobbe som klokker i Valencia-regionens høyeste kirketårn er ingen jobb for pyser. Man må ha god fysikk, være sterk i både armer og bein, og – kanskje det viktigste av alt – ikke lide av høydeskrekk. Berit Moe fra Bærum har, med hell, prøvd seg som klokker i Ontinyent, som er et flott…

Jump for joy – boxjump

  Boxjump kan være den perfekte variasjonen eller utfordringen du kan introdusere i treningen din. Det er en fantastisk øvelse for å bygge styrke og muskler i lår og rumpe. Ta sats og hopp opp på en boks, benk eller annen høyde, bare pass på at det er stødig nok.Disse fire øvelsene vil gi deg…

Tre hormoner som gjør oss glad

  Ordet hormon stammer fra det greske ordet “hormao” som betyr å “sette i bevegelse, sende”. Deres funksjon er å overføre informasjon mellom celler og organer, som budbringere i kroppen vår. Hormoner er kjemiske stoffer som produseres naturlig i hjernen, fettvev, tarmer og kroppens kjertler, og kan få oss til å skifte mellom himmelsk lykke…

Hva kjernestabilitetstrening egentlig dreier seg om

  Alt handler om overføring av krefter. “Core” eller kjernen av kroppen har en felles oppgave – å overføre krefter til de ulike segmentene i kroppen i ulike posisjoner. Dette skjer gjennom å motvirke anti-fleksjon, anti-ekstensjon, anti-rotasjon og anti-lateral fleksjon. Kommentar Kristin Tennebø   Ved sit-ups skjer ikke dette. Det utføres en kjernebevegelighetstrening (kontraksjon av…

Sennabladet – et must for treg mage

  Senna er en plante som slekter på erteblomstfamilien og har trolig mer enn 250 arter. Plantene er opprinnelig fra Arabia men dyrkes nå vesentlig i det sørlige India, Sudan og Egypt. De går under som belgplanter, bærer frø og har nesten alltid gule blomster.   Kommentar Melissa Thelwall Bjargo   Sennaplanten har blader som…

Tabata

  Selv er jeg stor fan av treningsmetoder som fungerer og bryr meg lite om hva de kalles, dog er det mange som henger seg opp i diskusjoner rundt treningsformer som for eksempel Tabata. Spørsmålet er: Vet folk EGENTLIG hva som diskuteres?   Kommentar Kristin Tennebø   Kort og godt er Tabata en intervallprotokoll. That`s…

Kondisjonstrening VS intervalltrening

Sommeren er på hell og hverdagen tar oss igjen. Noen har kanskje hatt en aktiv ferie, mens andre har tatt et lite opphold. Begge deler er for så vidt innafor. Men å stoppe helt opp er kanskje ikke det beste. I denne artikkelen vil jeg ta for meg to gode treningstips og forklare hva som…

Hverdagsstyrke

  Hva vil det si å være sterk? Er det å ta mange armhevinger og pullups? Er det å kjenne at man har nok styrke til å kunne takle de hverdagslige gjøremål? Er det mentale også viktig opp i dette? Dette er noe av de viktige tingene jeg tenkte jeg skulle ta opp i denne…

Lange tradisjoner med produksjon av sko

Den totale skoproduksjon i verden ovesrkrider nå 23.000 millioner par.  Over 85 prosent blir produsert i Asia, med Kina som den viktigste produsenten i verden.  Spania er  EU’s nest støreste skoprodusent, bare “slått” av Italia.  “Made in Spain”-sko selger bra i hele Europa, mye eksporteres også til USA og Syd-Amerika.   Av Rikke  Over halvparten av…

Spania trekker internasjonal arrestordre

  Spansk høyesterett har trukket tilbake den internasjonale arrestordre etter katalanske ledere, deriblant Carles Puigdemont, anklaget for oppvigleri, skriver NTB.   Puigdemont og de andre katalanske lederne ble opprinnelig etterlyst i etterkant av den mislykkede katalanske uavhengighetskampen i oktober i fjor. Da nyheten om at Catalonias daværende president, Puigdemont, i oktober i fjor hadde skrevet…

Sommertrening?

  Sommeren er endelig kommet og det betyr ferietid for mange. Men hvis du er som meg, så bryr du deg ikke om du er på ferie eller hjemme, treningen hører hjemme hvor du enn er i verden. Jeg tror alle som virkelig har en lidenskap for trening og har kommett inn i en rutine,…

Bilfritt og spennende for store og små

Elise Kiernan fra Bærum synes det er spennende å se på bilder av alle dyrene som finnes i El Parque Natural de La Mata. Og det er heller ingen biler å måtte passe seg for, sånn at både hun og lillesøster Maria kan løpe rundt som de vil.  Mamma Annichen er enig i at dette…

Hvorfor tøye ut?

  Stølhet øker gradvis fra rett etter trening og de neste 48 timene, deretter avtar den de neste to dagene. Stølhet skyldes at muskelproteiner ødelegges. Denne stølheten slutter å dukke opp når muskelen har blitt vant til de forskjellige øvelsene over litt tid, med nok hvile innimellom. Derfor er en vanligvis støl de første ukene…

Senna – et must for treg mage

Senna er en plante som slekter på erteblomstfamilien og har trolig mer enn 250 arter. Plantene er opprinnelig fra Arabia men dyrkes nå vesentlig i det sørlige India, Sudan og Egypt. De går under som belgplanter, bærer frø og har nesten alltid gule blomster.  Sennaplanten har blader som kan spises som grønnsaker, men vi kjenner…

Dette bør du IKKE spise etter trening

  Etter en god og hard treningsøkt er det ikke uvanlig at magen skriker etter påfyll. Noen hiver i seg en banan i farten, mens andre sverger til et stort måltid etter trening. Men hva er egentlig det beste valget? Feil kosthold kan i verste fall redusere effekten av treningen. Ikke spis mat som kun inneholder raffinert sukker og mettet fett!…

LA ÑORA – en herlig kontrast

SEMANA GASTRONÓMICA blir arrangert i Guardamar for 14. år på rad.   Som er herlig kontrast til urter og krydder som tørkes industrielt i store tørkeskap eller tørkerom, konserverer bøndene i Guardamar modne paprikafrukter i solvarme sanddyner bak sine berømte strender. Du kan ta dette nærmere i øyesyn i perioden 4. til 10. juni, for…

Sløser du med vannet vårt?

  Cape Town i Sør-Afrika står overfor den mest alvorlige tørken på 384 år. For halvannet år siden fikk innbyggerne beskjed om at det ville bli slutt på vannet innen april 2018 om ikke det gjort endring på vannbruken. Siden da har myndighetene innført en jevn strøm av sparetiltak som har gitt resultater. Day Zero…

Høy seilføring – dyp kjøl

  Hvem av oss har vel ikke stått og beundret en vakker seilbåt som med alle seil til topps i full fart seiler av gårde mot horisonten? Når det blåser friskt står seilene i spenn mellom mastetopp og dekk, båten legger seg over og skumsprøyten står. En elegant yacht med smekre linjer som med fulle…