Begynner treningsøktene å bli behagelig?

  Vi trener som regel for å få resultater, enten det er bedre kondisjon, sterkere muskler, eller kanskje begge deler. For å få resultater av trening, må det skje en nedbrytning før kroppen bygges opp igjen.   Kommentar Kristin Tennebø   Trener vi alltid innenfor komfortsonen vil effekten av disse øktene etterhvert ikke gi resultatene…

Segregerte utlendinger i Spania

  12,2% av spanias registrerte befolkning var i 2010 utlendinger. De fleste kom fra  mellom- og Sør-Amerika (39%), mens 33% kom fra Europa. I et land med rundt 46 millioner er det et betydelig antall.   Av Nils P. Lie-Gjeseth, viserektor Den norske skole Costa Blanca   Til sammenligning utgjør utenlandsfødte i Norge omlag 14% av…

Slik renser du kroppen

  Føler du deg slapp og ukonsentrert? Er huden gusten og grå, eller er magen oppblåst etter mye usunn mat? Da kan en rensekur være en god idé. Detox er i vinden, og spesielt nå før sommeren ønsker mange å starte en sunnere livsstil med en renvasket kropp. Jeg har selv nettopp kjørt noen uker…

Vil selge Listhaug-tomt

  Arbeiderpartiets eldrebyråd vil selge Oslo kommunes sykehjemstomt i Spania. Tomten ble kjøpt av det borgerlige byrådet i 2005, men står fortsatt ubebygd, skriver Aftenposten.   Frp i Oslo med daværende eldrebyråd Sylvi Listhaug (Frp) i spissen, ville sende eldre til varmere strøk og kjøpte i 2005 en tomt i Altea i Spania for å…

Strandbohemen i Guardamar

  Sergio Migueles Sebastian er strandbohem. Han har bodd på stranden i Guardamar i snart 17 år og lever av å lage sandskulpturer. Sergio trives svært godt med det.   Av Rikke Iuell Printz   Sergio er 51 år og kommer fra Puente Genil noen mil syd for Córdoba, Andalucía. Han er egentlig snekker, men…

Tren opp hjernen din

  «Det er ikke det at jeg er så fryktelig smart, det er bare det at jeg ikke holder på med en problemstilling lenger.» – Albert Einstein. Kommentar Melissa Thelwall Bjargo     Må vi ta til takke for den intelligensen vi er utdelt med eller kan vi gjøre noe med den? Svaret er ja,…

Ektemannen til ettersøkt terrorist arrestert

Tungt bevepnet politi i Spania arresterte ektemannen til en av Europas mest ettersøkte og potensiellt farlige jihadister i Malaga på Costa del Sol mandag morgen. Et team fra Policia Nacional, med støtte fra Europol og Spanias nasjonale etteretningssenter, arresterte en marokkansk mann etter mistanke om finansiering av terrorisme. Mannen hadde sendt store pengesummer til sin…

MENINGER: Attest og navn

Av Dag Magnus Hopstock Havgar, sjømannsprest   Fra tid til annen kommer det noen innom kirken som trenger å få attestert leveattesten sin. Det er noe relativt nytt dette med leveattest. Et kontroll papir på at den som har krav på pensjon e.l. er i live. Bortsett fra det byråkratiske og at det er en…

Slik blir treningen morsom igjen

Er det et tiltak å komme i gang? Trening er bra av mange grunner. Likevel er motivasjon viktig og særlig for å komme igang med treningen. Kanskje du teller ned tiden til økten er ferdig, eller du kommer deg ikke på trening i det hele tatt. Det finnes imidlertid noen gode tips som gjør at…

HELSE: Er kroppen din sur av syre?

Kroppen vår har i utgangspunktet evnen til å skille ut syre, og dette skjer via lunger (utånding), nyrer (urin), hud (svette), tarm (avføring), livmor (menstruasjonsblod) og lever (står for omsetning av syrene).  Om kroppen blir belastet med for store mengder syrer, greier ikke organene å kvitte seg med all syren, og det skapes en opphopning…

Elever leter etter vårtegn

Hvordan vet vi at det er vår? Å lete etter vårtegn i Sørspania er en mye lettere oppgave enn i Norge, rett og slett fordi det vrimler av dem. Våren utenfor skoleporten ved Den Norske Skolen, Malaga har eksplodert i farger og liv, etter en lengre periode med regn. -Bli med 1. og 2. trinn…

Uten hatefulle ytringer

Av Nils P. Lie-Gjeseth, Viserektor Den norske skole Costa Blanca   Barn og unge mobbes på nett. Tall fra 2018 viser at 28% av barn mellom 9 og 18 år har blitt mobbet på nett. 38% av samme aldersgruppe sier at de har blitt utestengt i en eller annen form på nettet. En undersøkelse gjort av Medietilsynet…

Dekk hodet når du trener ute i varmen

Endelig er våren her. Og påskeferien er overstått for de fleste. I tillegg til at du kan fråtse i masse sunne godsaker, kan du også ta treningsøktene dine ute i skog og mark – fremfor på tredemølla, eller i salen på treningssenteret. Faktisk har studier vist at det å løpe/trene ute er et langt bedre…

Forskere og forfattere på skolen i Malaga

-Elevene har videre laget “Estere” (alkohol og syre), noe vi finner som duftstoffer og smaker i alt fra parfyme til godteri. De skal også spalte karbohydrater og lage hudkrem. Alt de gjør knyttes opp mot teorien og dokumenteres i BookCreator på en personlig måte, forteller Kim.   Med utgangspunkt i kompetansemålene lager tiendetrinnselevene ved Den…

Ta toget – Spania best i Europa

Atocha – en av Madrids best kjente landemerker – ruver 27 meter over bakken   Renfe (Red Nacional de Ferrocarriles Españoles) er Spanias nasjonale togselskap. I dag har Spania et av de beste tog-tilbud i Europa, med høyhastighet-tog (AVE=Alta Velocidad Española) som har en max-fart på 310 km/t.   Av Rikke Iuell Printz   Med…

Flyttelass på flyttelass mellom Spania og Norge

Vimplene svaier i vinden for Tommy (t.v.) og Jan Roger Tofteberg. Flyttelass på flyttelass går til eller fra Spania og Norge.   Gjennom Trygg flytting, og selskapet T-Line Norge AS, som ble kjøpt av brødrene Jan Roger og Tommy Tofteberg i 2015, bringes flyttelass til og fra Spania for nordmenn. Begge selskapene er tilhørende på…

Alternativer til hvitt sukker?

Lucuma   Jeg tror de aller fleste vet at raffinert sukker er usunt for oss. Selv om sukker gir rask energi, inneholder sukker ingen næring (tomme kalorier) og det sender blodsukkeret ditt i kjelleren kort tid etter det er konsumert.   Kommentar Melissa Thelwall Bjargo   For mye sukker over tid kan føre til negative…

Påskefeiring i Altea

  Som vi alle vet er den katolske, spanske måten å feire påske på annerledes en det vi her vant til. Det være seg den religiøse delen, som sikkert mange kjenner til, og også de mer folkelige tradisjonene.   Av Beatriz Gonzalez Almås   Vi vet at fastelaven innleder fastetiden, de 40 dagene fra askeonsdag…

Sirkeltrening

Illustrasjonsfoto   Sirkeltrening er en eldgammel treningsmetode, men har i de siste par årene blitt popularisert i treningsbransjen via CrossFit og Bootcamp. Jeg arrangerer hver tirsdag morgen i Albir bootcamp, ofte med sirkeltrening på programmet. Den passer til alle, alt fra nybegynnere til mer avanserte utøvere. Øvelsene blir lagt opp til ditt nivå, slik at…

Matcha – den sunne drikken ”alle” skal ha

  Matcha er en te fra Japan med en intens grønnfarge som er blitt brukt av munker i over 800 år, men er også en supertrendy helsedrikk blant sunnhetsfanatikere.   Dette grønne pulveret inneholder 137 ganger mer antioksidanter enn vanlig grønn te, har stressreduserende egenskaper og gir en lett energiboost.   Kommentar Melissa Thelwall Bjargo  …

Hytta påskefavoritt -deretter Spania

4 av 10 oppgir at de skal ha påskeferie i år. Det viser tall fra Virkes befolkningsundersøkelse. Av disse drar halvparten på privat hytte i Norge. 38 prosent oppgir at de skal ha påskeferie i år. 50 prosent av disse oppgir at de skal på privat hytte i Norge. – De fleste velger hytta fremfor…