Endelig er våren her. Og påskeferien er overstått for de fleste.
I tillegg til at du kan fråtse i masse sunne godsaker, kan du også ta treningsøktene dine ute i skog og mark – fremfor på tredemølla, eller i salen på treningssenteret.
Faktisk har studier vist at det å løpe/trene ute er et langt bedre alternativ, ettersom den friske luften har påvirker positivt din mentale helse også.
Det er langt viktigere å få i seg nok vann i solen og varmen enn tidligere.
Og ikke glem å dekk til hodet. Jeg kjøper meg alltid en stilig caps og for de som kjenner meg så vet de at når vårsolen dukker frem så ser du meg somregel alltid med capsen på hodet. Når det er sterk sol, blir det derfor ekstra viktig å ha noe på hodet. For eksempel en caps eller et skjerf. Er du allerede ut i skogen og kjenner at det begynner og bli litt for varmt, kan du knyte t-skjorten/singletten rundt hodet.
Du svetter mer enn ellers når du trener i varmen, og det er lettere å bli dehydrert. Så husk å drikke nok vann både før, under og etter økten.
En bør aller helst trene på morgenen eller kvelden når det er varmt ute, ettersom solen ikke vil være så sterk og du trenger mest sannsynlig ikke noe hodeplagg. Husk også å alltid smøre deg med solkrem i god tid før treningsøkten.
Ikke overdriv treningen i ferien
Nå som det er ferie, blir det ofte ekstra god tid trening.
Lange joggeturer langs stranda hver eneste morgen på ferien i Spania, motbakkeløp i fjellet eller idylliske joggeturer langs fjorder og fjell.
Endelig strekker tiden til! Det er likevel viktig at du setter fokus på riktig trening. Blant annet kan det være at terrenget er annerledes enn det du er vant til.
Det er viktig at man ikke trener for mye, selv om du har fått bedre tid i ferien.
Nå i ferien er det mange som blir toppmotiverte, og får lyst til å løpe hver dag. Men faren er at man risikerer å overtrene.
Selv om du har bedre tid, anbefaler jeg at du ikke løper/trener mer enn normalt, og fremdeles tilrettelegger og planlegger treningen. Løping er belastende for kroppen, og med mindre du er vant til å jogge hver dag, skal man ikke begynne med det i ferien.
Ha en herlig vår så lenge og ikke glem og beskytt hodet!