Er det et tiltak å komme i gang? Trening er bra av mange grunner. Likevel er motivasjon viktig og særlig for å komme igang med treningen.
Kanskje du teller ned tiden til økten er ferdig, eller du kommer deg ikke på trening i det hele tatt. Det finnes imidlertid noen gode tips som gjør at treningen blir morsom igjen.
Få et nytt mål
Hvis målet ditt har vært å få en flatere mage helt siden januar, kan det være på tide med et nytt mål. Lag deg et nytt mål som gir deg mulighet til å forandre på treningen. Hvis styrketrening har vært fokuset en stund kan det kanskje hjelpe å satse på kondisjonstrening en periode. Et eksempel er å melde deg på et løp for å ha noe å jobbe mot.
Ta med treningen utendørs
Sommeren nærmer seg, og som regel synker lysten til å trene inne på et treningssenter drastisk. Men hvorfor ikke ta med treningen ut?
Miljøet rundt deg er viktig for at du skal være motivert og ha det gøy når du trener. Alternativer til treningssenteret kan være å ta med noen vekter utendørs, ta en joggetur eller finne andre aktiviteter som også gir deg trening som klatring, sykling, kajakk eller tennis.
Ta med deg musikk
Musikk gjør ikke bare treningen morsommere, men det kan også gi deg bedre utholdenhet, og for å oppnå dette er tempoet på musikken sentralt.
Finn din favorittmusikk med et høyere tempo og legg det inn på spilleren din. Eller lytt til en god podkast.
Finn nye treningsapparater
Det er ikke lenger slik at det eneste du kan bruke på trening er frivekter, benkpress eller din egen vekt. Derfor er det ikke så vanskelig å finne nye apparater hvis treningen er blitt kjedelig. Et godt alternativ er å forsøke noe nytt som for eksempel trening med strikk eller ball. Andre alternativer er balansebrett som styrker musklene, i tillegg til å forbedre balanseevnen. Rockering er også god trening, eller hoppetau hvor du faktisk kan forbrenne 1000 kalorier i timen.
Finn en treningspartner
Til slutt kan en treningspartner hjelpe på motivasjonen. Det kan selvfølgelig være hvem du vil og noen du trives sammen med, men ideelt sett burde partneren være litt bedre trent enn du er, slik at du blir motivert til å komme opp til vedkommendes nivå.
Dette kan også være lønnsomt hvis du akkurat har begynt å trene og har spørsmål rundt hvordan du best kan bruke et apparat, eller andre spørsmål som måtte dukke opp.
Det skal ikke så mye til for å finne tilbake til en sunn og god treningsglede. Ofte er det bare små endringer som skal til. Lykke til!
