Stølhet øker gradvis fra rett etter trening og de neste 48 timene, deretter avtar den de neste to dagene. Stølhet skyldes at muskelproteiner ødelegges. Denne stølheten slutter å dukke opp når muskelen har blitt vant til de forskjellige øvelsene over litt tid, med nok hvile innimellom. Derfor er en vanligvis støl de første ukene…
Torrevieja kommune starter en blodgiverstafett for å få flere blodgivere. Tidligere har Alfaz del Pi kommune satt i gang en vervekampanje. Det er nødvendig med et stabilt antall blodgivere, for det handler om å overleve. Kommentar Jon Henriksen Ved å tappe en halv liter blod, så kan du redde tre liv. En…
-Nye tider krever nye løsninger. Det spanske samfunnet er i endring og står overfor store utfordringer på en rekke områder. Det virker ikke som de ansvarlige har spørsmålene spesielt høyt på agendaen, skriver ansvarlig redaktør, Jon Henriksen i denne kommentarartikkelen. Det spanske samfunnet er i endring. Det er nye tider på mange områder og…
Etter en god og hard treningsøkt er det ikke uvanlig at magen skriker etter påfyll. Noen hiver i seg en banan i farten, mens andre sverger til et stort måltid etter trening. Men hva er egentlig det beste valget? Feil kosthold kan i verste fall redusere effekten av treningen. Ikke spis mat som kun inneholder raffinert sukker og mettet fett!…
-Mange av kommentarene på Facebook knyttet til 17. maifeiringen i utlandet bar preg av overspill, men synspunktene gir likevel grunn til refleksjoner, mener SPANIA I DAGs ansvarlige redaktør, Jon Henriksen. Flaggene er rullet sammen, bunadene og annen finstas er hengt bort. 17. mai er over for denne gang. I Spania ble det en vellykket…
Cape Town i Sør-Afrika står overfor den mest alvorlige tørken på 384 år. For halvannet år siden fikk innbyggerne beskjed om at det ville bli slutt på vannet innen april 2018 om ikke det gjort endring på vannbruken. Siden da har myndighetene innført en jevn strøm av sparetiltak som har gitt resultater. Day Zero…
Hvem av oss har vel ikke stått og beundret en vakker seilbåt som med alle seil til topps i full fart seiler av gårde mot horisonten? Når det blåser friskt står seilene i spenn mellom mastetopp og dekk, båten legger seg over og skumsprøyten står. En elegant yacht med smekre linjer som med fulle…
-Sykehjemsprosjektet og kjøp av tomt i Altea, er noe av det mest naive og famøse som har skjedd på utenlandsk jord, skriver ansvarlig redaktør i SPANIA I DAG, Jon Henriksen i denne kommentarartikkelen. Oslo kommune prøver på nytt å selge skandaletomta i Altea. Om de lykkes er vanskelig å si, men enkelt blir det…
Vi trener som regel for å få resultater, enten det er bedre kondisjon, sterkere muskler, eller kanskje begge deler. For å få resultater av trening, må det skje en nedbrytning før kroppen bygges opp igjen. Kommentar Kristin Tennebø Trener vi alltid innenfor komfortsonen vil effekten av disse øktene etterhvert ikke gi resultatene…
-Den baskiske terrororganisasjonen ETA legges ned og spørsmålet om straffeforfølgelse kommer naturlig nok opp. Det blir en vanskelig balansegang å finne ut hva som skal gjøres og hva som gir best resultat for det spanske samfunnet, mener ansvarlig redaktør i SPANIA I DAG, Jon Henriksen. ETA – Euskadi Ta Askatasun – som betyr Baskisk…
12,2% av spanias registrerte befolkning var i 2010 utlendinger. De fleste kom fra mellom- og Sør-Amerika (39%), mens 33% kom fra Europa. I et land med rundt 46 millioner er det et betydelig antall. Av Nils P. Lie-Gjeseth, viserektor Den norske skole Costa Blanca Til sammenligning utgjør utenlandsfødte i Norge omlag 14% av…
Føler du deg slapp og ukonsentrert? Er huden gusten og grå, eller er magen oppblåst etter mye usunn mat? Da kan en rensekur være en god idé. Detox er i vinden, og spesielt nå før sommeren ønsker mange å starte en sunnere livsstil med en renvasket kropp. Jeg har selv nettopp kjørt noen uker…
-Norsk eldreomsorg ser helt annerledes ut i dag enn da Betanien ble etablert for 17 år siden og det har skjedd store strukturelle samfunnsforandringer gjennom at folk lever lenger og kommer senere på sykehjem enn tidligere, skriver ansvarlig redaktør, Jon Henriksen i SPANIA I DAG. Det norske sykehjemmet Betanien i Alfaz del Pi legges…
Norske pensjonister vil eie sin egen bolig og bil – det er en drift som er historisk betinget. Den som eier har en posisjon – slik var det en gang. Nå eier de aller fleste av oss godt voksne, og få kan tenke seg å fravike prinsippet om trygghet for egen eiendom. Selv om…
-Skillet mellom de som henger med på den teknologiske utviklingen og de som ikke gjør det blir større og større. Det er dypt urettferdig at de 400 000 som ikke behersker teknologien faller utenfor, skriver ansvarlig redaktør i SPANIA I DAG, Jon Henriksen. Norge er det mest digitale samfunnet i verden. Det kan vi skryte…
«Det er ikke det at jeg er så fryktelig smart, det er bare det at jeg ikke holder på med en problemstilling lenger.» – Albert Einstein. Kommentar Melissa Thelwall Bjargo Må vi ta til takke for den intelligensen vi er utdelt med eller kan vi gjøre noe med den? Svaret er ja,…
Av Dag Magnus Hopstock Havgar, sjømannsprest Fra tid til annen kommer det noen innom kirken som trenger å få attestert leveattesten sin. Det er noe relativt nytt dette med leveattest. Et kontroll papir på at den som har krav på pensjon e.l. er i live. Bortsett fra det byråkratiske og at det er en…
Har du leilighet i Torrevieja – det er jo der alle nordmennene holder til..? Vi har vel alle hørt replikken fra norske venner og naboer som ikke selv har noen tilknytning til spanske kyster. Svaret blir vel oftest en klar avvisning av påstanden. For ingen kan vel påstå at Ola og Kari preger miljøet. Likevel…
Som fotgjenger er det du svært utsatt i trafikken om du snakker i mobiltelefonen. Skjerping, oppfordrer SPANIA I DAGS ansvarlige redaktør, Jon Henriksen i dagens kommentarartikkel. Den moderne smarttelefonen er en velsignelse, men også en stor fare. Ikke minst i trafikken er mobilsnakket livsfarlig – både som fotgjenger og som sjåfør. Kommentar Jon…
Lucuma Jeg tror de aller fleste vet at raffinert sukker er usunt for oss. Selv om sukker gir rask energi, inneholder sukker ingen næring (tomme kalorier) og det sender blodsukkeret ditt i kjelleren kort tid etter det er konsumert. Kommentar Melissa Thelwall Bjargo For mye sukker over tid kan føre til negative…
Som vi alle vet er den katolske, spanske måten å feire påske på annerledes en det vi her vant til. Det være seg den religiøse delen, som sikkert mange kjenner til, og også de mer folkelige tradisjonene. Av Beatriz Gonzalez Almås Vi vet at fastelaven innleder fastetiden, de 40 dagene fra askeonsdag…
Et spørsmål jeg fra tid til annen får er hvorfor Sjømannskirken kaller seg Sjømannskirke fremdeles. Og henger gjerne på: «Det er jo ingen sjøfolk her lenger» Vel, til det siste er å si: Det er mange sjøfolk fremdeles. Kanskje du som sitter og leser nå har vært ute? Det er ikke så mange som…
