Sexlysten er naturligvis ikke på topp hele tiden, slik er det bare. De aller fleste har perioder hvor lysten er heller laber. Stress, overvekt, sykdom, graviditet, dårlig kosthold, alkohol, medisiner og lite søvn er ofte syndebukkene. La oss ta en nærmere titt….
Kommentar Melissa Thelwall Bjargo
Som kostholdsveileder opplever jeg stadig at både kvinner og menn klager over lav sexdrift. Når vi går dypere til verks og ser på kosthold og livsstil, ser jeg at det er flere grep som kan tas selv for å legge til rette for at både lyst og kropp spiller på samme lag.
Mange ønsker en bedring med det samme og ønsker å ty til legemidler for å se om det vil hjelpe, men i lengden har jeg ikke tro på at “quick fix” vil være det rette.
Hva kan en gjøre for økt libido?
- Sørg for optimal hormonbalanse. Visste du at hormonene våre påvirkes av alt vi spiser og smører oss med? Om du ikke bruker giftfri hudprodukter vil du på daglig basis smøre giftstoffer inn i huden som igjen går i blodbanen. Over tid vil dette begynne å påvirke hormonene våre.
- Har du for mye insulin i kroppen (høyt blodsukker over tid) vil dette påvirke testosteronproduksjonen for menn og østrogenproduksjonen hos kvinner.
- Går du på medisiner kan disse gi bivirkninger på lav sexlyst. Snakk med legen din om doseringer og om det finnes alternativer til medisinene.
- Styr unna alkohol da dette kan hemme potensen for menn.
- Stress ned og sov nok.
- Sørg for et optimalt kosthold. De aller fleste har mangel på sunne fettsyrer. Ta kontakt med en kostholdsveileder for en gjennomgang av kostholdet ditt.
- Kvinner går gjennom store forandringer under en graviditet, barnefødsel og første året med et nyfødt barn. Det er helt naturlig at lysten ikke er tilstede i denne perioden.
- Prevensjon påvirker ofte sexlysten hos kvinner. Snakk med gynekologen din for å se hvilke alternativer du har.
Hva med mat og tilskudd?
- Spis mat med afrodisiske egenskaper. Fiken, banan, avokado er rike på vitaminer og mineraler som gir økt blodstrømming til organer.
- C-vitamin har blitt linket til økt sexlyst! Sørg før enten tilskudd eller økologiske brokkoli, rød paprika, guava og appelsiner.
- Kvinner bør innta mørkegrønne grønnsake for økt jern.
- Antioksidantrike krydder som gurkemeie, nellik og muskat kan øke mannens lyster.
- Mørk sjokolade (minst 75% kakao) gir en beroligende og lykkefølelse i kroppen og kan samtidig øke lysten hos både menn og kvinner.
Naturlig kosttilskudd som har vist å virke:
- Macaroten! En meget populær rot fra Peru med gode resultater for både menn og kvinner.
- Niacin øker blodsirkulasjonen.
- C-vitamin.
- E-vitamin.
- Magnesium
- Sink vil øke testosteron hos menn og bedre sædkvaliteten.
Med det vil jeg ønske alle en lysten vår!
