«Det er ikke det at jeg er så fryktelig smart, det er bare det at jeg ikke holder på med en problemstilling lenger.» – Albert Einstein.
Kommentar Melissa Thelwall Bjargo
Må vi ta til takke for den intelligensen vi er utdelt med eller kan vi gjøre noe med den? Svaret er ja, vi kan gjøre noe med den. Du må bare jobbe litt for det.
Om vi ikke stimulerer sansene våre til enhver tid vil hjernen vår svekkes. Det er hjernens kognitive reserve, evnen til å motså nevrologiske skader som følge av aldring og andre faktorer som avtar med årene, om vi vil det eller ikke.
Som med muskelmasse som forsvinner om musklene ikke blir trent gjelder dette også hjernen.
Hva kan vi gjøre for å trene opp hjernen?
- Pugging! Lag lister og se om du klarer å huske alt sammen
- Få deg en ny hobby slik at hjernen og alle sansene holdes aktive
- Et sunt kosthold bestående av sunne fettsyrer og omega 3
- Regelmessig mosjon
- Lær noe nytt
- Gjør noe annerledes daglig, som for eksempel gå en annen vei hjem, puss tenner med venstre hånd om du er høyrehendt og omvendt
- Les bøker
- Løs kryssord, ordspill, puslespill og sudoku
- Lær å spille et instrument
- Gjør matte i hodet ditt uten hjelp av penn og papir
- Lær å lage ny mat. Matlaging setter i gang en rekke sanser som lukt, berøring, syn og smak som alle involverer ulike deler av hjernen
Forskning viser at tilstedeværelse og mindfullness (leve i nuet) i stedet for å bekymre oss for alt som må gjøres og hva som skjer fremover er en av de mest effektive måtene å bekjempe urolighet i tankene. Ved meditasjon klarner du hodet og roer ned kroppen. Da er det lettere å tenke klart og du vil åpne opp for flere og nye tanker.
Enkelte tilskudd som Gaba og 5HTP er effektive for å roe ned en aktiv hjerne og urolig kropp.
Klar tanke fra Melissa
