Tryptofan er en essensiell aminosyre som kroppen ikke produserer selv. Får du ikke i deg nok fra maten du spiser kan du over tid med mangler oppleve stress og uro i kroppen. Da må et tilskudd til slik at vi kan få kroppen mer i vater igjen.
Kommentar Melissa Thelwall Bjargo
Har jeg mangler på tryptofan?
Typiske kjennetegn på mangler er sukkerhunger, trøtthet, depresjoner, søvnløshet, uro og stress i kroppen, nervøsitet, angstlidelser, lav sexdrift og bekymringer. Kroppen er som regel da i underskudd av serotonin som blir omdannet av selve tryptofan. Og serotonin er igjen en forløper av søvnhormonet melatonin. Med andre ord, alt henger sammen!
Spesielt vegetarianere har vist seg å ha næringsmangler. Ifølge Dag Poleszynski er årsaken at maten vegetarianere spiser, mangler næringsstoffene som er gunstig for hjernen vår og den mentale helsen. Derfor har de med dårlig kosthold lettere for å oppleve at kroppen er i ubalanse.
Bør jeg ta tryptofan?
Tilskudd av Tryptofan er med på å produsere serotonin via 5-HTP, og bør tas sammen med vitamin B6 og B3 for best effekt, og alltid på tom mage. Men pass på å ikke ta det om du samtidig går på medisiner.
En morsom sidenotis er at tryptofan er ofte brukt av festdeltakere da det er med på redusere bakrussymptomer etter bruk av alkohol og rusmidler!
Hva annet kan jeg gjøre selv?
Daglig mosjon, nok dagslys, gode leggerutiner og et balansert kosthold med de rette matvarene er selvsagt alfa omega. De mest kjente matvarene som er rike på tryptofan er kumelk, råkakao, spirulina, innmat, egg, skalldyr, kjøtt, enkelte nøtter/frø, kiwi og banan.
Tryptofan og 5-http er dessverre ikke å love å selge i Norge, men du kan trygt handle her i Spania og ta med for eget bruk.
Heldigvis har lyset snudd og lysere tider er på vei. Vi får vende nesen der solen skinner, og om du skulle ha flere råd ikke nøl med å komme innom oss i Helsekosten Albir.
Kilder: Lommelegen, Wikipedia
