Eksperter anbefaler å spise frukten 1,5 til 2 timer før sengetid, da frigjøringen av “søvnhormonet” topper seg omtrent to timer etter inntak.
Dette skriver Sur In English.
Mange mennesker lider av en eller annen form for søvnforstyrrelse, enten det innebærer å finne det vanskelig å sovne, snu seg rundt eller våkne alt for tidlig og ikke være i stand til å sovne igjen.
Ifølge leger kan ananas være nøkkelen til å forbedre søvnkvaliteten.
Istedenfor å ta piller eller telle sauer, prøv fruktalternativet
I følge nevrolog og søvnspesialist Dr Nicolas Vitello er ingen immun mot søvnforstyrrelser. Søvnproblemer kan ramme uavhengig av alder, og bli kroniske, noe som reduserer livskvaliteten din.
Ananasen er en frukt full av melatonin – det berømte «søvnhormonet», som spiller en nøkkelrolle for å gjøre deg søvnig. Dr. Vitello og andre eksperter har derfor anbefalt å spise frukten et par timer før sengetid.
Blant egenskapene til denne søte og deilige frukten er innholdet av tryptofan – en aminosyre som fremmer produksjonen av serotonin. I tillegg inneholder den også magnesium, kjent for sin avslappende effekt på muskler og nervesystem, og vitamin B6, som øker frigjøringen av søvnhormoner.
Med andre ord kan en enkel skive ananas hjelpe alle til å sove bedre. Eksperter anbefaler å spise frukten 1,5 til 2 timer før sengetid, da melatoninfrigjøringen topper seg omtrent to timer etter inntak.
