Desembermåneden er muligens den måneden vi får i oss mest sukker og fett. Alle mattradisjoner bugner av fett-, salt- og sukkerrike matvarer. Ribbe, julepølse, fete sauser, juleøl, marsipan, julekaker og nøtter er en del av det rikholdige kostholdet i julemåneden. La deg rive med, men ønsker du å beholde noe av formen , ikke legg treningen på hylla hele høytiden. Da kan du heller kanskje følge noen av tipsene her.
Kommentar Kristin Tennebø
Få deg noen økter i mellom slagene. Trening øker forbrenningen, bedrer fordøyelsen og hjelper deg å holde vekta. Mange tar en pause fra treningen i julen, og dette vil jeg på det sterkeste anbefale dere ikke å gjøre. Kjør alternativ trening! Ferietrening trenger ikke være mer enn to-tre ganger i uken. En rask gåtur eller løpetur før middagen på en halvtime er ett godt alternativ om ikke gymmen frister. En rask tabataøkt med egen kroppsvekt kan være noe alle kan fâ tid til. Det trenger ikke være mer enn 20 minutter.
For dere som har barn, og er så heldige å feire julen ett sted det er snø, så kan jo kanskje dere ta med barna på akebrett. Du drar dem oppover bakken, de renner ned igjen og du får løst litt på svetten. I tillegg har dere det gøy sammen-som familie! Eller kanskje en sparketur, skitur, snøballkrig og/eller andre uteaktiviteter sammen med barna som får opp både humør og puls.
Prøv å reduser sukkerinntaket og ikke kos deg ihjel med søtsaker. Det er enklere å gå opp i vekt enn ned for de aller fleste og å starte på en ny slankekur hver januarmåned kan bli litt slitsomt i lengden. Kos deg, men kos trenger ikke alltid være med søtsaker!
Mine barn får en aktivitetskalender hvert år. Hver luke er en aktivitet som krever samarbeid, mye moro og litt fysisk aktivitet. Det kan være alt fra skattejakt til baking eller en fjelltur, noe vi gjør sammen som familie. Adventstiden bugner av alle mulige arrangementer. Men ikke glem å være sammen som familie-uten stress. Kos dere. Bruk tiden sammen og la smilepulsen bre seg over hjemmet.
God jul alle sammen.
