I 10 år har en gruppe med treningsivrige personer holdt det gående med gratis utendørstrening i Albir. Dette er trening som passer for alle aldre og kropper.
-Vi elsker rett og slett utendørstrening, fastslår instruktør, Yvonne Andrea Loaiza Fjestad, overfor SPANIA I DAG.
Tilpasset trening
I 45 minutter trenes det med elementer fra CARDIO BOXING, pilates og HIIT-trening. I tillegg kommer oppvarming og uttøying, så det blir en times tid totalt.
-Vi benytter treningsmatter, treningsstrikker, treningsslynge og vår egen kroppsvekt. Alle styrkeøvelsene kan utføres stående, liggende eller sittende. Vi jobber mest i intervaller og får alltid alternativer, eller øvelser med ulikt vanskelighetsgrad og nivå. Dette sikrer at alle kan delta og få tilpasset trening, sier Loaiza FJestad.
Kvalitet og trygghet
Instruktøren påpeker, at det benyttes musikk hele økta, og det gis tilbakemeldinger og instruksjoner underveis. Her styrkes støttemuskulaturen, kjernemusklene og respirasjonssystemet.
Treningen gir folk en bedre hverdag ved at plager og skader forebygges.
-Motivasjon, kvalitet og trygghet under gjennomføringen av øvelsene, er det viktigste, sier instruktøren.
God kommunikasjon mellom instruktøren og de som trener går som en rød tråd gjennom hele treningsopplegget.
Albirs mangfold
Gruppa elsker altså å trene utendørs i Albir. Her har man stranda, havet (mange bader etter treningstimen), parkene og mange åpne plasser. Treningssentre finnes også, det samme med utallige fysikalske klinikker, som det samarbeides med.
-Albir har mangfold, og det benytter vi oss av, sier Yvonne Andreas Loaiza Fjestad.
Etter ukas siste treningstime, eller den siste treningstimen i måneden, er det kafébesøk. Det sosiale er også av stor betydning.
