En ny spansk studie har avslørt at å gå inn i en “energiredusert” versjon av Middelhavs-dietten – fullpakket med grønnsaker, olivenolje, fisk og belgfrukter, men justert for å ha færre kalorier (og mindre porsjoner!) – og å det flytte på seg med regelmessig trening kan beskytte mot benskjørhet når du kommer opp i alder.
Forskere fulgte over 900 menn og kvinner i alderen rundt 65, som alle sliter med fedme eller er overvektige og led av metabolsk syndrom – en cocktail av høyt blodtrykk, blodsukker, magefett og dårlig kolesterol.
De oppdaget at “eldre kvinner” som fulgte dietten ble mer aktive klarte å “øke beinmineraltettheten (BMD)” i korsryggen – et av de mest utsatte områdene senere i livet. Det betyr at færre bestemødre faller og mindre tid på akuttmottaket.
De gikk ned i vekt uten å ofre beinstyrke.
“Dette viser at å miste kilo ikke trenger å bety å miste beinstyrke,” sa studiens medforfatter Dr Jesús F. García-Gavilán.
Med «én av tre kvinner over 50» som står overfor osteoporose – en stille morder som fører til beinskjørhet – hyller eksperter dette som en «betydelig» seier for kvinners helse.
Så damer, legg fra deg vinen og osten – spis en tunfisksalat og gå en daglig tur. Din fremtidige ryggrad vil takke deg.
