En italiensk studie har avdekket hvordan du bør gå for å mest effektivt forbrenne flest kalorier.
Man skulle tro at å gå intenst og raskt ville være den beste måten å brenne av julematen på, men forskere ved Universitetet i Milano har avslørt at det å ta korte pauser mens man går faktisk kan øke mengden kalorier som forbrennes.
Ifølge studien krever det å gå på flatmark eller gå i trapper i intervaller på 10-30 sekunder 20-60 % mer oksygen enn kontinuerlig aktivitet.
Forbruk av oksygen er den vanlige måten å måle energiforbruk på og avslører at repetisjoner og hvile er mer effektivt enn kontinuerlig trening. Forskerne fant ut at hvis vi går i korte intervaller, så er konverteringen av oksygen til energi mindre effektiv, men paradoksalt nok bruker dette mer energi, noe som betyr at vi forbrenner flere kalorier.
Nyheten vil bli ønsket velkommen av mange som sliter med å gå distanser uten å hvile, da det ser ut til at de korte pausene faktisk kan være ganske fordelaktige.
