Tolv anti-inflammatoriske matvarer er perfekt for å tømme magen og gå ned i vekt etter sommeren. SPANIA I DAG gir deg tips og veiledning i denne artikkelen.
Betennelse er en naturlig reaksjon i kroppen som, hvis den blir kronisk, kan forårsake store problemer som diabetes eller hjerte- og karsykdommer.
Riktig kosthold er grunnleggende for å stoppe akkurat dette. Pilar Rubios er ernæringsfysiolog, og anbefaler en spesiellantiinflammatoriske diett, som er tilpasset personer som er over «middagshøyden».
Forsvarsmekanismen
Betennelse er en forsvarsmekanisme i kroppen vår, som når den blir kronisk altså kan sette helsen i fare.
Med hjelp av Dr. Elena Soria, ernæringsfysiolog ved ClínicaMenorca, deler Rubios hvilke matvarer som anbefales for å redusere magefett og gå ned i vekt samtidig, samt hvordanvirkningsmekanismer er.
–Det er mange matvarer innen rekkevidde som kan hjelpe oss med å bekjempe kronisk betennelse, og også som spiller en mer spesifikk rolle i oppblåst mage og vektreduksjon, fortsetter Dr. Elena Soria.
Dietten gir en balanse
Den antiinflammatoriske dietten som er anerkjent av hele det vitenskapelige miljøet er i bunn og grunn det samme som den velkjente Middelhavsdietten, fordi den inneholder mange grønnsaker, frukt, olivenolje, hele korn og belgfrukter, moderate mengder fisk, kylling, magre meieriprodukter og nøtter.
Denne antiinflammatoriske dietten, gir en balanse mellom omega 6-fett, som hovedsakelig kommer fra kjøtt, egg, de fleste vegetabilske oljer, soya, solsikke, mais, og frokostblandinger. Omega 3, fra fet fisk, sammen med avokado, Extra Virgin olivenolje og nøtter, er også en del av denne dietten.
