Den spanske Nevrologiforening, sammen med Sleep Society, presenterte for en tid tilbake en undersøkelse om søvn og søvnløshet. Undersøkelsen viser, at blant 3 400 unge mellom 18 og 34 år, sliter 33 prosent med søvnløshet. Generelt sover spanjolene ,uansett alder, for lite.
Deltakerne i undersøkelsen sov mindre enn de anbefalte sju timer i døgnet.
Mobiltelefonen
Samtidig svarte en stor andel av e spurte, at de benyttet internettjenester over mobilen og data i hele 48 minutter før de falt i søvn. Her kan noe av forklaringen til søvnløsheten ligge.
13 prosent er rammet av kronisk søvnløshet.
Undersøkelsen vi referer til, heter «Hvordan sover unge», og «Vaner og utbredelse av søvnforstyrrelser, i Spania».
Har blitt verre
Klassifisering av søvnforstyrrelser må oppfylle seks diagnostiske kriterier som er satt internasjonalt i forbindelse med søvnforstyrrelser. Kriteriene er innsovningstid, hvor lenge en sover, konsentrasjonsevner, tretthet og dårlig oppførsel.
Søvnkomplikasjoner har forverret seg sammenlignet med for 20 år siden, og utgjorde bare halvparten av de som er plaget av dette i dag. Den generelle referansen er at en må sove mellom sju til ni timer, og dette uavbrutt for å oppnå god hvile.
Sover for lite
Over 30 prosent medgir at de sover mindre enn de nevnte timer per døgn, men det er utslag regionsmessig. I La Rioja er det 42 prosent som sover mindre, på Mallorca 40 prosent og i Valencia-regionen er tallet 39 prosent. I Navarra i Nord-Spania er tallet 23 prosent som sliter med for lite søvn, i Castilla y Leon 26 prosent og i Baskerland 30 prosent.
I disse tallene handler det om effektive søvn. 80 prosent oppgir altså at de strir med alt for mye bruk av mobiltelefonen før innsovning. Et annet element som forstyrrer nattesøvnen eller normal innsovning, er bruken av stimulerende stoffer. Her har kaffe en ledende posisjon, hvor de spurte svarte at kaffedrikking til kvelds, er til besvær.
Cola og kaffe
Koffeinholdige drikker utenom kaffe, gir også et negativt innslag på statistikken. Typiske drikker på dette området er Cola og energidrikker, som inneholder koffein.
I Galicia selges det ikke lenger energidrikker til barn under 18 år, noe som spanske helsemyndigheter for tiden vurderer om skal gjennomføres i hele Spania.
Søvnløshetseksperten Ana Fernàndez ved den spanske nevrologi oreningen, og som holder i denne undersøkelsen rent faglig, understreker også at alkohol og narkotiske stoffer også bidrar til dårlig søvnkvalitet. Det ender med mer fragmentert søvn, med mye avbrudd i søvnen. Middag og måltider skal, hevder hun, skal inntas to til tre timer før en skal legge seg.
Tretthet og hodepine
Når søvnløshet vedvarer over tid, dukker først og fremt symtoner på tretthet opp. Hodepine rammer 39 prosent av de forespurte. 34 prosent svarer at de også rammes lettere av humørløshet og irritasjon.
For lite søvn fører også til mangel på oppmerksomhet og konsentrasjon, som kan også føre til ulykker på arbeidsplasser og i trafikken.
-Spanske ulykkesstatistikker viser helt klart at mangel på søvn spiller inn her, ifølge Ana Fernàndez.
