Bruk hodeplagg i sola på varme sommerdager. Ta ellers andre forholdsregler når gradestokken kryper opp mot 40 grader.
Spania er denne uka rammet av en hetebølge og den kommer sikkert tilbake senere i sommer. Varm og tørr luft sveiper over landet. SPANIA I DAG gir deg her 10 gode råd når temperaturen stiger og det føles som et lite helvete.
Når gradestokken viser litt under eller over 30 grader, så er det viktig å ta sine spesielle forholdsregler. Eldre og små barn er spesielt utsatt, men alle bør vokte seg vel for å slippe unna helseplager i varmen.
Her er 10 gode råd i sommerheten:
- Drikk mye vann. Hvis du blir lei av vanndrikkingen, så tilsett litt sitron, lime eller ingefær.
- Unngå drikker som er vanndrivende. Det vil si alkohol, kaffe og brus med sukker.
- Hold deg mest mulig i skyggen.
- Bruk solkrem og hodeplagg i sola.
- Pass på at barna brukere solbriller. Barns øyne er ikke ferdigutviklet før de 12-13 år og kan få senskader som grå stær senere i livet. Kjøp solbriller hos optikeren.
- Unngå fysisk aktivitet mellom klokka 12.00 og 18.00.
- Bruk lyst, lett og behagelig tøy som puster i varmen.
- Spis lett mat. Krydret mat bør unngås.
- Ta en dukkert i havet eller i poolen. En kald dusj et par ganger i løpet av dagen er også et sjakktrekk.
- Oppsøk lege eller legevakt om du føler deg svimmel eller i dårlig form.
Spesiell sterk
Sommervarmen er herlig, men husk at sola er spesielt sterk i juni, juli og august. Høye temperaturer påvirker kroppens indre organer i tillegg til at huden ekstrabelastes i ekstrem varme. Av den grunn er det viktig å ta disse rådene på alvor.
God, varm sommer!
